Cronómetro prácticas
¿Sabías que sesiones cortas y concentradas de práctica musical son más eficaces para mejorar y retener la información?
Mingus trae un Timer de Sesiones de Práctica integrado que te permite establecer el número de minutos que quieres practicar un ejercicio concreto y te avisará cuando sea el momento de hacer un breve descanso.
La teoría de que las sesiones de práctica o estudio (incluidas las de música) deben durar menos de 35 minutos se basa en principios de la psicología cognitiva, la investigación sobre la capacidad de atención y la teoría de la práctica deliberada.
He aquí las principales teorías e investigaciones que respaldan esta idea:
1. Capacidad de atención y fatiga mental
- La teoría de la carga cognitiva y otras investigaciones relacionadas sugieren que nuestros cerebros sólo pueden mantener la atención concentrada durante periodos limitados -a menudo de 20 a 30 minutos- antes de que la fatiga reduzca la calidad de la atención y el aprendizaje.
- Después de unos 25-35 minutos, la mayoría de las personas experimentan una disminución de la eficacia del aprendizaje y de la concentración.
2. Técnica Pomodoro
- No es específico de la música, pero se utiliza mucho en el estudio y la productividad:
- Divide las tareas en intervalos focalizados de 25 minutos (llamados «Pomodoros») seguidos de un descanso de 5 minutos.
- Después de varios Pomodoros, se hace una pausa más larga.
- Esto refleja cómo muchos músicos se benefician de sesiones de práctica breves e intensas, en lugar de largas y desenfocadas.
3. Práctica deliberada (Anders Ericsson)
- La investigación de Ericsson sobre la práctica deliberada (utilizada en el estudio de músicos y atletas de élite) hace hincapié en:
- Sesiones de práctica cortas y muy concentradas.
- Descanso y reflexión frecuentes.
- Evitar largas sesiones de práctica que conduzcan a la repetición sin sentido o al agotamiento.
- En los estudios de Ericsson, los artistas de élite rara vez practicaban más de 4-5 horas al día, divididas en sesiones más cortas.
4. Efecto de la práctica distribuida
- Un principio de aprendizaje bien establecido: espaciar las sesiones de aprendizaje mejora la retención y la adquisición de habilidades más que las sesiones masificadas (largas).
- Practicar la música en trozos más cortos y espaciados ayuda a consolidar la memoria motriz y a mejorar la técnica de forma más eficaz.
En Educación Musical
En la actualidad, muchos profesores e instituciones profesionales animan a ello:
- Bloques de práctica de 20-30 minutos, especialmente para estudiantes y alumnos más jóvenes.
- Hacer pausas breves para evitar lesiones por uso excesivo y fatiga mental.
- Calidad sobre cantidad: Centrarse en los objetivos, la reflexión y la repetición consciente.
25-35 minutos
- A menudo se considera que25-35 minutos es la duración óptima para una práctica concentrada, debido a cómo funcionan nuestro cerebro y nuestro cuerpo.
- Respaldado por la ciencia cognitiva, los métodos de productividad y la pedagogía musical.
- Sesiones cortas y concentradas + descansos regulares = mejor retención, desarrollo de habilidades y motivación.