Chronomètre de séance d’entraînement
Timer : Sais-tu que les séances courtes et ciblées de pratique musicale sont plus efficaces pour améliorer et retenir les informations ?
Mingus dispose d’un Chronomètre de Séance d’Entraînement intégré qui te permet de définir le nombre de minutes pendant lesquelles tu veux pratiquer un exercice spécifique et qui te préviendra lorsqu’il sera temps de faire une petite pause.
La théorie selon laquelle les séances de pratique ou d’étude (y compris pour la musique) devraient être plus courtes que 35 minutes découle des principes de la psychologie cognitive, de la recherche sur la durée d’attention et de la théorie de la pratique délibérée.
Voici les principales théories et recherches qui soutiennent cette idée :
1. Capacité d’attention et fatigue mentale
- La théorie de la charge cognitive et les recherches connexes suggèrent que notre cerveau ne peut maintenir une attention concentrée que pendant des périodes limitées – souvent autour de 20 à 30 minutes – avant quela fatigue neréduise la qualité de l’attention et de l’apprentissage.
- Après environ 25 à 35 minutes, la plupart des gens constatent une diminution de l’efficacité de l’apprentissage et de la concentration.
2. Technique Pomodoro
- Pas spécifique à la musique, mais largement utilisé dans l’étude et la productivité :
- Divise les tâches en intervalles de 25 minutes (appelés « Pomodoros ») suivis d’une pause de 5 minutes.
- Après plusieurs pomodoros, une pause plus longue est prise.
- C’est ainsi que de nombreux musiciens tirent profit d’une pratique courte et intense plutôt que d’une pratique longue et non ciblée.
3. Pratique délibérée (Anders Ericsson)
- Les recherches d’Ericsson sur la pratique délibérée (utilisée dans l’étude des musiciens et des athlètes d’élite) mettent l’accent sur :
- Des séances d’entraînement courtes et très ciblées.
- Repose-toi fréquemment et réfléchis.
- Évite les longues séances d’entraînement qui mènent à la répétition abrutissante ou à l’épuisement.
- Dans les études d’Ericsson, les artistes d’élite s’entraînaient rarement plus de 4 à 5 heures par jour, réparties en sessions plus courtes.
4. Effet de la pratique distribuée
- Un principe d’apprentissage bien établi : espacer les sessions d’apprentissage améliore la rétention et l’acquisition des compétences plus que les sessions massées (longues).
- Pratiquer la musique en morceaux plus courts et espacés permet de consolider la mémoire motrice et d’améliorer la technique plus efficacement.
En éducation musicale
De nombreux enseignants professionnels et institutions encouragent désormais :
- Des blocs de pratique de 20 à 30 minutes, surtout pour les étudiants et les jeunes apprenants.
- Prends de courtes pauses pour éviter les blessures de surutilisation et la fatigue mentale.
- La qualité plutôt que la quantité: Se concentrer sur les objectifs, la réflexion et la répétition attentive.
25-35 minutes
- Une durée de25 à 35 minutes est souvent citée comme durée optimale pour une pratique ciblée en raison du fonctionnement de notre cerveau et de notre corps.
- Soutenu par les sciences cognitives, les méthodes de productivité et la pédagogie musicale.
- Des sessions courtes et ciblées + des pauses régulières = une meilleure rétention, un meilleur développement des compétences et une meilleure motivation.